某咪碎碎唸

那麼，暑假之後為什麼會出現「假期綜合症」呢？其根本原因是不良生活方式打亂了生物鐘的節律，造成生物鐘的錯點。具體表現在三方面：

飲食不節：夏季天氣熱，不少人濫吃冷飲，加之時下冷飲新品又令人目不暇給，年輕人難以抵擋其「誘惑」，來者不拒，甚至以冷飲代替飯食，嚴重影響了一日三餐的正常攝入，從而導致營養不良或營養的不均衡。

睡眠不足：假期開始，生活節奏放慢了，有人過份迷戀夜生活，沉湎於影視、迪廳、電腦上網，或被遊戲機所迷醉，儘管在假期之中，每天的睡眠卻得不到保證。

現代醫學認為，睡眠是一種保護性抑制，可提高機體的免疫功能，是機體休養生息、精神調節及能量儲存的重要方式。實驗證明，充足的睡眠可以避免神經細胞因過度消耗而功能衰竭，可以使疲勞的神經細胞恢復正常機能。睡眠時腦垂體分泌出足夠的生長激素，以保證生長發育的需要。同時，充足的睡眠還是疾病好轉康復、機體正常代謝的重要條件。所以，長時間的睡眠不足，不僅會使人體的生物鐘失調，促人早衰和引起某些疾病，還會影響兒童和青少年的身高發育。

運動過少：由於天氣太熱，加上暑假生活缺乏合理而充實的安排，導致有些人整日懶懶散散、百無聊賴，運動量過少。對於年輕人來說，適當的運動能夠促進生長發育，若在室內待得過久，四肢的長骨得不到經常和足夠的刺激，就會直接影響身高的增長。